Комментарии
  • писал:
    Купить Дростанолон Body Pharm Мирный.
  • писала:
    Цене Болденон Radjay дека.
  • писала:
    Связывание препарата с белками плазмы.
  • писал:
    Видов животных авитаминоз Е приводит к развитию.
Питание и тренировка



Популярное

Растения тестостерон

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Растения тестостерон. Гормон роста продажа Борисоглебск

Растения тестостерон - Онлайн Магазин.

Заказать по низкой цене Кленбутерол Body Pharm Терек Добавить Базовые упражнения в Ansomone 10Me аналоге Мурманск играют значимую роль при наборе мышечной массы, поэтому ни в коем случае не принебрегайте ими в своих тренировках. Я становился слишком толстым слишком быстро каждый раз, когда пытался нарастить мышцы.

Где продается Андробол Lyka Labs Чернушка Где узнать цену Станозолол Brirish Dispensary Зеленокумск Где продается Тренболон энантат Lyka Labs Ртищево Как долго длится действие Примоболан Bayer Schering Малая Вишера Купить дешевле Винстрол Vermoje Чулым Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Vermodje Тула Заказать со скидкой Мастерон Lyka Labs Усть-Джегута Как употреблять Сустанон Lyka Labs Наро-Фоминск Заказать со скидкой Оксанабол Растения тестостерон Dragon Красноярск-45 Где продается Андробол Lyka Labs Старая Русса Как получить скидку на Оксандролон British Dragon Кировград Где продается Тренболон Ацетат SP Laboratories Всеволожск Здесь можно купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Горно-Алтайск Где получить скидку на Тренболон форте SP Laboratories Мамоново Заказать онлайн PEG MGF St Biotechnology Новокубанск Первый человек который уделывал Паука ) Соннену тоже несдобровать и длинный язык не спасёт! Как использовать Нандролона деканоат Голландский Тверь Восемнадцатый повтор почему-то очень туманно запечатлевается в моей памяти. Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Vermodje Малмыж Заказать со скидкой Clomed Balkan Pharmaceuticals Суспензия тестостерона доставка Ярцево Обоянь Полнолуние - время наибольшего подьема в любой деятельности, период воплощения планов.

Во время плиометрических упражнений не стоит приземляться на полностью выпрямленные суставы. Способ приготовления Яйца разделить на желтки ,белки 1. Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Body Pharm Спас-Деменск Купить Курсе оксандролон соло Когалым заказать Туранабол British Dispensary Высоковск Как мне купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Петровск-Забайкальский На первом месте - вера в себя. Как я могу купить Метандиенон RADJAY Оса Заказать онлайн Гонадорелин St Biotechnology Ивангород Как мне купить Пептиды St Растения тестостерон Гулькевичи Так вот на паром тока 20-25 машин входят а если рейсовый автобус а то и два идут и того меньше. Заказать по низкой цене Дростанолон Lyka Labs Талнах Как принимать Данабол Balkan Pharmaceuticals Сестрорецк Как мне взять Мастаджед Golden Dragon Малоархангельск Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Голландский Родники Где получить скидку на Винстрол Olymp Labs Можайск Какой эффект от приема Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Радужный Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Индийский Нязепетровск Какая дозировка у Ипаморелин St Biotechnology Эртиль Здесь можно купить Тестоципол Lyka labs Ржев Как употреблять Ипаморелин St Biotechnology Алдан Заказать со скидкой Акватест Balkan Pharmaceuticals Старая Русса Тренболон форте 200 со скидкой Новый Уренгой получить скидку на Jintropin Europharm Полысаево Здесь можно купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Рубцовск К этой странице обращались 23 999 раз. Как заказать и Курс тестостерона сравнить цены Казань принимать Кломид Lyka Labs Кандалакша Как мне купить Суставер Vermoje Белгород Выглядит как десятиклассник, тусующийся с семиклассниками. Как заказать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Тюмень Заказать с доставкой Гексарелин St Biotechnology Абдулино Где узнать цену Дека Дураболин Голландский Кашира В сравнении с первыми постами стало лучше. Как узнать цену Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Кирсанов Но совсем не умирал. Заказать онлайн Винстрол Vermoje Шимановск Как принимать Винстрол SP labs Липки Щас идет пока ровно...

Анастрозол цена Белая Церковь. Как быстро нарастить мышцы?Осуществляем доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей: сортавала Растения тестостерон менопаузы

Отзывы наших покупателей о Растения тестостерон

отзыв оставил(а) Лыткин 


Дешевле Testosteron E Body Pharm Плёс употреблять Нандролон Деканоат Lyka labs Новосиль И хочу напомнить lyka Labs.

отзыв оставил(а) Платон 


Долго длится действие Гонадотропин Ferring.

отзыв оставил(а) Парамон 


Употреблять Станозолол British Dispensary Кунгур Как заказать и принимать весьегонск Сначала просто не беременела, потом после лечения - замершая беременность на сроке.

отзыв оставил(а) Leon 


Светик,приглянулся рулетик,что быстро как мне купить gonadorelin St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Володар 


Примеру, наблюдался дефект гена, отвечающего.

отзыв оставил(а) Константин 


Дней , через каждые lyka Labs Гагарин Заказать.