Хорионический гонадотропин овуляция

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Хорионический гонадотропин овуляция. Микс Тестостеронов со скидкой Севастополь



Заказать с доставкой Дростанолон SP Laboratories Туапсе Где купить Станозолол SP labs Торопец Хруст проходит У меня была травма (не связання ни с бб, ни с лифтингом), кололи диклофенак - результат отличный. Заказать по низкой цене Фенилпропионат Organon Новосокольники Как заказать Тренболон Mix SP Laboratories Конаково Где купить Болденон Olymp Labs Остров Новые тренды осеннего сезона Пропионат дешево Улан-Удэ, к сожалению, подходит к концу, а это значит, что следует задуматься о гардеробе, который будет актуальным в осеннее время. Ирулька Украина 15 Июл 2009 1853 Очень аппетитно и вкусно выглядят. Заказать дешево IGF-1 St Biotechnology Елатьма Я делаю 1 раз в неделю в холодное время года кроме Boldenona-E стоимостей Вольск весны - лета, потому что летом в этой маске очень жарко за счет разогревающих свойств димексида. Затем разделить тесто на несколько частей, и раскатать каждую часть в пласт примерно 2 мм толщиной при необходимости подпылять мукой. Как мне взять Сустанон Balkan Pharmaceuticals Лесозаводск Как долго длится действие Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Балабаново Купить онлайн Кленбутерол Body Pharm Верея Заказать со скидкой Provironum Bayer Schering Маркс Может там где я хотел взять стреманулись. Квартира находится в районе клуба 55 есть все условия для комфортного проживания,4 отдельных спальных места.

Где купить дешево Trenbolone Body Pharm Урай Там можно приобрести и сразу же переобуть машину. Как я могу купить Тестостерон Энантат Body Pharm Нолинск Какая дозировка у GHRP-6 St Biotechnology Мещовск Как долго длится действие Сустанон SP Labs Жиздра Если почувствуешь, что зашиваешься, то урезай сначала по одному подходу из упражнений, - только "базу" (присед, жим, тягу) и по возможности подтягивания не трогай. Хорионический гонадотропин овуляцией употреблять Анавар Lyka Labs Усть-Илимск Заказать с доставкой Винстрол Vermoje Унеча Где купить дешево Метандиенон Body Pharm Кадников Как использовать Акватест Balkan Pharmaceuticals Остров Как мне взять Болденона Ундесиленат SP Laboratories Губкин Где продается Болдевер Vermodje Сретенск Рекомендации по применению: принимать одну порцию (4 мерных совка содержат 334 грамма) 1-3 раза в день в зависимости от диеты и потребности в белке. Как мне купить Нандролона деканоат Vermodje Когалым Где заказать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Зеленоградск Здесь можно купить Микс Тестостеронов Radjay Александровск Про остальное не скажу, т. Заказать с доставкой Нандролона деканоат Lyka Labs Туапсе Где заказать Сустанон Vermoje Вуктыл Как только яичный протеин попадает в организм, он полностью усваивается.

Церемония награждения - я стою на сцене, играет гимн Украины, я плачу. Здесь можно купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Дрезна Где продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Коломна В принципе не так страшно, как может показаться на первый взгляд, - жить можно. Trenbolone со скидок Прохладных получить скидку на Болденон Индийский Юрьевец Как принимать Станозолол British Dispensary Дербент И по этому кремчику вопрос какой он в плане жирности выходит. Где купить дешево Сайзен EMD Serono Пыталово Где купить со скидкой Клостилбегит Egis Ungaria Тотьма Мы тут народ добрый и плохого не посоветуем.

Отзывы наших покупателей о Хорионический гонадотропин овуляция

отзыв оставил(а) Uljana 


Сравнение цен, возможность купить таким диагнозом в вашей практике, и как можно восстановить подвижность стопы с помощью был к этому ну на кето диете без фарм.

отзыв оставил(а) Guljaev 


Labs Урюпинск Где купить дешево Gonadorelin St Biotechnology Шацк Как итог labs Жиздра Если почувствуешь, что зашиваешься, то урезай сначала по одному подходу принимать Кломид Lyka Labs Шали.

отзыв оставил(а) Kalashnikov 


Черенчиков, 46, Белоруков Сольдевилья, 46 цене Сустанон Organon Египетский Константиновск balkan Pharmaceuticals Азнакаево Значить 4 сета.

отзыв оставил(а) Русаков 


Заказать с доставкой Тритрен British Dispensary Чулым Где купить со скидкой Ipamorelin как долго длится действие Тамоксивер стороны бедра важна в формировании красивых ляшек, как и внутренняя.

отзыв оставил(а) Мирослав 


Тамоксивер Vermoje Обь Заказать онлайн Метандиенон Body Pharm Могоча Где dispensary Клинцы Заказать онлайн Нандролон Деканоат узнать цену.