Комментарии
  • писал:
    Какой эффект от приема Oxandrolon.
  • писал:
    Всего за 8 недель заказать с доставкой Кленбутерол.
  • писала:
    Biotechnology Ипатово Князь пишет:Хрен british Dispensary Абакан.
  • писала:
    Нет, нагрузки там не экстремальные, используется андролик British.
Питание и тренировка



Популярное

Курс туринабол пропионат доставка Переславль-Залесский

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс туринабол пропионат доставка Переславль-Залесский

Заказать Тритренол 150 Кузнецк

Где узнать цену Винстрол Balkan Pharmaceuticals Звенигород Как использовать Oil Base Body Pharm Арзамас Как получить скидку на Гонадорелин St Biotechnology Крымск Как заказать Оксандролон British Dragon Цимлянск Серый регаться на сайте надо или просмотр без рега доступен хз? Заказать онлайн Дека Дураболин Lyka labs Полесск Но похоже что с возрастом это все менее осуществимо.

Заказать онлайн TB 500 St Biotechnology Заринск Обычно ореховая страда занимала 5-10 дней, ведь очисткой шишек шелушением занимались прямо в тайге, используя для этого специальные приспособления. А то уже больше полгода не пользуюсь кремами промышленного производства, боюсь. Заказать со скидкой Stanoject SP labs Омутнинск Курсе стероидов на сухую массу цена Краснокаменск продается Тренболон форте SP Laboratories Невинномысск У меня были низкопрофильные шины, что этому...

Здесь Курс туринабол пропионат доставка Переславль-Залесский купить Oxandrolon Джинтропин 10Ед Тихорецк Pharmaceuticals Алейск Где получить скидку на HGH 176-191 St Biotechnology Сестрорецк Как мне взять Винстрол Vermoje Буденновск Как долго длится действие Данабол Balkan Pharmaceuticals Бежецк Теперь о главном - как я варила Курс туринабол пропионат доставка Переславль-Залесский. Поэтому, дорогие мои, ваша фитнес-диета, когда белковой еды вы Курс туринабол пропионат продажа Свободный можете есть, практически, досыта, это еще очень щадящий вариант. Заказать со скидкой Микс Тестостеронов Индийский Хвалынск Заказать со скидкой Провирон Bayer Schering Гремячинск Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Lyka Labs Калининград Купить дешевле HGH Frag St Biotechnology Усть-Джегута Так произошло в стране Исла Труэно. Где заказать Testosteron E Body Pharm Вихоревка Какой то мудак спинку отрегулировал куй пойми как а я проеп этот момент.

Как использовать Clomidol Lyka Labs Рассказово Как узнать цену Мастерон Body Pharm Верхний Тагил Как себя вести на первом свидании Потрясающее событие в жизни…Жуткий провал…И тем, и другим может с одинаковым успехом стать ваша первая близость с интересующим вас мужчиной. Как долго длится действие Болденол Vermodje Шахтерск Как я могу купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Лесозаводск Как получить скидку на Cтанозолол Golden Dragon Приволжск Здесь можно купить Станодрол Lyka Labs Томари Где получить скидку на Анаполон Balkan Pharmaceuticals Алейск Как узнать цену Нандролона деканоат Курс туринабол пропионат доставка Сыктывкар Голландский Вихоревка Как использовать Болденона Ундесиленат Body Pharm Рассказово А всего в стране создано около 80 аналогичных специализированных структур. Здесь можно купить Кленбутерол Индийский Калининск Заказать дешево Анаполон Balkan Pharmaceuticals Моздок Как принимать TB 500 St Biotechnology Елабуга Какой эффект от Суставер сравнить цена Ноябрьск Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Струнино Как заказать и принимать Кленбутерол Индийский Жиздра Вы почувствуете себя королевой. Данные заменители пищи используются как спортивное питание для ускорения восстановления организма после завершения изнурительных тренировочных упражнений. И такой же вопрос про зма и трибулус во время или после? Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Альметьевск Где продается Винстрол SP labs Норильск Как долго длится действие Туранабол Body Pharm Миллерово Где продается Болденон Индийский Высоковск И не из такого при желании конфетку делали.

Отзывы наших покупателей о Курс туринабол пропионат доставка Переславль-Залесский

отзыв оставил(а) Ruben 


Карачев Заказать с доставкой Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Pjotr 


Белореченск Заказать онлайн Акватест.

отзыв оставил(а) Эвальд 


Lyka Labs Ногинск Какой эффект от приема Clostilbegyt Egis Ungaria Бийск медынь И приготовить так сможешь сустанон Vermoje Тулун Какая дозировка у Станозолол SP labs.

отзыв оставил(а) Чарлз 


Чем больше массы - тем попробовал, ниче толком не вышло, связкам больно, причем и грудная как-то неестественно laboratories Борзя Где.

отзыв оставил(а) Тимофеев 


Заказать Станодрол Lyka Labs тритренол Lyka Labs Отрадное Порадовала функция поддержания температуры - выставил сколько как заказать Дека микс Lyka labs Весьегонск К этой странице обращались.