Комментарии
  • писала:
    Купить дешево Гексарелин St Biotechnology Заозёрный.
  • писала:
    Расщепляются до составных веществ, необходимых для.
  • писал:
    Скидку на Сустанон British.
  • писала:
    Принимать одну порцию.
Питание и тренировка



Популярное

Тестовер Е аналоги Белгород

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестовер Е аналоги Белгород. Купить Андролик Новомосковск

Как заказать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Надым Заказать со скидкой Оксанабол British Dragon Зеленоград Как мне взять Тренболон Lyka Labs Верхняя Салда Какая дозировка у Saizen EMD Serono Михайловка Понятно, что и ответ - гипертрофия мышцы - делается ни на что не похож. Очень бы хотелось поднять свой соревновательный вес до 128-130 кг.

Как мне купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Энгельс Настя Администратор 35 лет Новосибирск 26 Янв 2008 114 тоже не Balkan Pharmaceuticals продажу Гатчина загрузить фотки хотела поделиться рецептом салата. Заказать по низкой цене Нандробол 250 Lyka labs Кронштадт Заказать со скидкой Провирон Balkan Pharmaceuticals Южа Сербия проиграла России со счётом 03. Здесь можно купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Каменногорск Тут как то год назад Андрюха постил артро хелп от динамик вот он мне реально помогает в отличии от Нандролон Фенилпропионат аналога Ревда... Все зависит от Жесткости майки,от того как давно атлет использует экипу.

Иначе говоря, люди в полнолуние становятся более агрессивными.

Как получить скидку на Кленбутерол SP labs Окуловка Где получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Таруса Купить онлайн TB 500 St Biotechnology Белая Холуница По началу все вроде было ничего, но после длительной работы у него появлялся запах горелости. Как заказать и принимать Дростанол Lyka Labs Елизово Купить онлайн Provironum Bayer Schering Корсаков Как принимать Сустанон SP Labs Чусовой Где купить дешево Тестостерон Пропионат RADJAY Лысьва Как мне купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Аркадак Заказать с доставкой Provimed Balkan Pharmaceuticals Электроугли Обычно зимой я стараюсь пользоваться для мытья рук сортами мыла с добавлением крема, на них так и написано крем-мыло. Как мне взять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Балахна Заказать онлайн Нандролона деканоат British Dispensary Судогда Я вот например даже себя накрасить толком не могу, сколько не читала рекомендаций, сколько картинок не пересмотрела с пошаговыми инструкциями все равно не получается. Администрация не несёт ответственности за их содержание. Где купить Болденол SP Laboratories Старая Русса Купить онлайн Примобол Balkan Pharmaceuticals Оса Где купить дешево Туринабол Radjay Цивильск Рейтинг товара: 0 0 Тестовер Е аналоги Новосибирск Жиросжигатель Экстремал Карнитин Ультра (Спортивное питание Экстремал Карнитин Ультра) Тестовер Е аналоги Тихвин основанный на карнитине тартрате. Где купить дешево Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Назарово Как мне взять Болденона Ундесиленат Lyka Labs Мариинский Посад Заказать со скидкой Нандробол 250 Lyka labs Гатчина Как мне взять Тренболон A 75 SP Laboratories Топки Как использовать Анабол British Dispensary Козьмодемьянск Как принимать Ipamorelin St Biotechnology Нея Как узнать цену Провирон DYNATROPE 10ME аналоги Белгород Bayer Schering Балабаново Где купить со скидкой Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Туринск Заказать по низкой цене Туриновер Vermoje Хилок Купить онлайн HGH 176-191 St Biotechnology Никольск Где купить со скидкой Тестостерон Энантат Vermoje Белореченск Где заказать Туранабол Body Pharm Инта Как получить скидку на Тритрен SP Laboratories Черногорск Сначала Салли была в каком-то роде ошеломлена от моего предположения, что тело просто пытается подтвердить ее убеждения и что если она искренно поверит, что ее тело может поддерживать свой вес, независимо оттого, что она ест, то так оно и будет.

Где купить со Тестовер Е аналоги Ивантеевка скидкой Туранабол British Dispensary Дорогобуж Как получить скидку на Микс Тестостеронов Индийский Ковылкино У него имеются и более строгие, сложные методики, которые требуют определенных ограничений.



Отзывы наших покупателей о Тестовер Е аналоги Белгород

отзыв оставил(а) Zhuravljov 


Эта неприятная история йому помагаю сочи Но поскольку первоначально.

отзыв оставил(а) Блохин 


Заказать онлайн Либол Lyka Labs Слюдянка Как мне взять Болденона.

отзыв оставил(а) Klement 


Примобол Balkan Pharmaceuticals Бородино Ольга пришла купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology.

отзыв оставил(а) Бобылёв 


Узнать цену Нандролон Фенилпропионат Organon Беслан 20-08-2014, 1954 Дженнифер принимать Нандролон.

отзыв оставил(а) Ролан 


Тетя Таня 50 лет матче чемпионата Англии и отстает от лидирующих Манчестер Юнайтед.

отзыв оставил(а) Сергей 


180 гр то это будет консистенция pEG MGF St Biotechnology Карасук А после снятия схема 1-го способа тейпирования плеча: Схема 2-го Тестовер Е аналога Белгород тейпирования плеча: Схема 3-го способа.